Исследования медиков и психологов показали явную взаимосвязь между эмоциями, которые испытывает женщина во время беременности и будущим развитием ребенка. Нервные нагрузки женщины сказываются на психике ребенка, который после рождения будет плаксивым и неуравновешенным. Спокойная жизнь мамы в период беременности – залог здорового и спокойного малыша.
Об этом имели представление несколько тысячелетий тому назад. Так, например, в Китае женщин в интересном положении отстраняли от любой работы и нагрузок. Они могли гулять среди цветов и деревьев в садах, слушать музыку и птиц. С этой точки зрения и сегодня надо создавать по возможности аналогичные условия.
Прежде всего, сама женщина должна избегать стрессовых ситуаций или конфликтов. Не обращать внимание на отрицательные эмоции и не вспоминать о них. Психологи советуют от них срочно избавляться.
Этому способствует прослушивание легкой и приятной музыки. Она может не только расслабить, но и взбодрить или успокоить. Музыка дает выход эмоциям, передавая различные тембры состояния. Будущий ребенок с помощью музыкальных произведений установит положительную взаимосвязь с внешним миром. Необязательно заниматься только прослушиванием музыки, рекомендуют также исполнять песни.
Это самый древний метод саморегуляции. Более современный способ приведения в упорядоченное равновесие своих эмоциональных чувств, нормализации общей нервной системы, снятия стрессовых и нервных ситуаций, повышения настроения – это релаксация. Для релаксации надо выделить всего 10-15 минут времени.
Начиная самообучение, сначала следует научиться вызывать расслабление во всем теле, контролируя приливы тепла и холода. Эти занятия научат справляться с перегрузками – нервными и физическими. Релаксационные упражнения надо выполнять под спокойную музыку, исключив внешние помехи. Упражнения начинаются с того, что вы садитесь или ложитесь в удобной позе. Можно использовать специальную подушку для беременных.
Глаза закрываете и максимально расслабляетесь. Расслабление надо начинать с мышц рук, переходя затем на ноги, туловище, шею и лицо. Дыхание ровное, не глубокое. Представляйте, как воздух входит, заполняя легкие, а затем выходит, унося прочь все «невзгоды дня». После релаксации вы почувствуете себе обновленной, вероятно что-то почувствует и ваш будущий ребенок.
_______________
Смотрите так же:
