Как похудеть после родов и подтянуть живот

Избавление от лишних килограммов после родов

После родов каждая женщина хочет вернуть свою былую форму. Для этого не нужно сразу садить себя на различные сумасшедшие диеты. Процесс восстановления может занимать от 6 месяцев и до 2 лет. Процесс нормализации гормонального состояния женщины происходит не сразу, поэтому, если стараться изморить себя голодом или интенсивно заниматься фитнесом, можно заработать послеродовой нейроэндокринный синдром. Такой же диагноз можно заработать, если не предпринимать ничего. Многие мамы стараются себя утешить тем, что все делают или ничего не делают, чтобы снова выглядеть красивой.

Гормоны существенно определяют внешний вид беременной женщины уже на второй месяц. В этот период и меняется эндокринный баланс. Женщина голодна, при том, что только недавно съела целую миску каши. Пробовать контролировать свой вес нужно в этот момент. Если будете питаться в несколько раз больше, и поправитесь в несколько раз. Для того, чтобы держать вес в норме, придерживайтесь нормы 2500 ккал в день, ну и необходимо двигаться, чтобы происходила затрата энергии. Для этого ходите на плавание.

Попробовать контролировать аппетит поможет массажирование точки в центре мочки уха. Делать это нужно указательным или большим пальцем. Иногда сережки пробивают именно в этом месте, и можно просто дергать понемногу сережки. Пробуйте выпивать перед едой, желательно за 30 минут, полстакана щелочной минеральной воды. Газ нужно выпустить, помешав ложкой в стакане. Щелочь нейтрализует соляную кислоту, тем самым снижая аппетит.

При родах уходит сразу 6 килограммов. В течении следующих нескольких недель пропадут еще до 3 кг. Дальше снижение веса происходит за счет исчезновения воды в тканях, которая была во время беременности. Она исчезнет из-за того, что матка сокращается. Она уже в скором времени достигнет пупка, вес ее составляет 1 кг. Так снижение веса матки продолжается до 50-75 г.

У женщин, которые кормят грудью, процесс похудения проходит быстрее. Только через полгода ваш вес вернется в норму, но это еще и касается передней стенки живота. Брюшной пресс растянут. Кожа растянулась, и появилось много складок. Тонус мышц в передней стенке живота вернется в норму только к шестой неделе. Через месяц после родов, если не было осложнений, пора начинать делать упражнения для брюшного пресса. Выполнять упражнения нужно несколько раз в день, при этом положение может быть и сидячее, и стоячее. Число повторов таких упражнений нужно довести до 12. При таких занятиях не доводите организм до боли. Пару приемов упражнений приведены ниже.

1. Вдыхайте, потом выдыхайте, сразу задержите дыхание. В этот момент втяните живот, считайте до 3-ех, а потом пусть мышцы брюшного пресса расслабятся, расслабьте их.

2. Вдыхайте, на середине вдоха задержите дыхание, через пару секунд снова вдыхайте, при этом немножко вперед выставляйте брюшную стенку. В самом конце, на максимальном вдохе, сделайте остановку, подождите немножко, надуйте живот, а потом отпустите мышцы, втягивая брюшную стенку. Воздух выдохните и расслабьтесь.

3. На выдохе втягивайте живот. Попробуйте задержать дыхание на пару секунд, расслабьтесь, в том числе и мышцы брюшного пресса. Потом надуйте живот, когда будете вдыхать воздух, и на выдохе втягивайте живот.

Рекомендуем посмотреть одежду для кормления

  • НАЛИЧИЕ В МАГАЗИНАХ:
    М. Комендантский пр.  Авиаконструкторов д.2 ✅

    ✅Доступно для заказа

    БЕСПЛАТНАЯ доставка на дом от 2500 р.

    БЕСПЛАТНАЯ доставка в пункт выдачи заказов

     

    Блузка для беременных Беатрис, темно-синий
    Подойдет на весь период беременности. Легкая летящая летняя блузка для беременных и кормящих. Выполнена из креп-шифона. Широкий воздушный силуэт с запасом на живот. Но если хочется приталить, то можно завязать пояс на спинке. Блузку можно носить даже в самую жару. Ее легко сочетать со всеми брюками, шортами и юбками. Блузку можно носить после родов и если ее расстегнуть то можно удобно покормить малыша.
    Состав: ткань креп-шифон
    Таблица размеров низу страницы.

    👗Примерка перед покупкой.

    990 
  • ✅ В наличии в магазинах

    ✅Доступно для заказа

     

    Водолазка для беременных и кормящих Венера, индиго/цветочки
    Имеет «секрет» для кормления, спрятанный под отлетной кокеткой.
    По низу кокетки резинка, создает хорошее прилегание под грудью, внутренняя часть обработана окантовочной резиночкой. Рукав длинный, высокий воротник. Незаменима в прохладное время года. Отличное сочетание с брюками, легинсами, юбками.
    Состав: 95% хлопок, 5% лайкра
    Таблица размеров низу страницы.

    👗Примерка перед покупкой.

    890 
  • ✅ В наличии в магазинах

    ✅Доступно для заказа

     

    Водолазка для беременных и кормящих Венера, кофе/цветочки
    Имеет «секрет» для кормления, спрятанный под отлетной кокеткой.
    По низу кокетки резинка, создает хорошее прилегание под грудью, внутренняя часть обработана окантовочной резиночкой. Рукав длинный, высокий воротник. Незаменима в прохладное время года. Отличное сочетание с брюками, легинсами, юбками.
    Состав: 95% хлопок, 5% лайкра
    Таблица размеров низу страницы.

    👗Примерка перед покупкой.

    890 
  • ✅ В наличии в магазинах

    ✅Доступно для заказа

    Водолазка для беременных и кормящих Венера, меланж/лошадки
    Имеет «секрет» для кормления, спрятанный под отлетной кокеткой.
    По низу кокетки резинка, создает хорошее прилегание под грудью, внутренняя часть обработана окантовочной резиночкой. Рукав длинный, высокий воротник. Незаменима в прохладное время года. Отличное сочетание с брюками, легинсами, юбками.
    Состав: 95% хлопок, 5% лайкра
    Таблица размеров низу страницы.

    👗Примерка перед покупкой.

    890 
  • НАЛИЧИЕ В МАГАЗИНАХ:
    М. Комендантский пр.  Авиаконструкторов д.2 ✅
    М. Ленинский пр.  Ленинский 128 к2 ❌
    ✅Доступно для заказа
     БЕСПЛАТНАЯ доставка в пункт выдачи заказов

     

    Водолазка для кормящих мам Гроссето
    Элегантный свитер Гроссето из теплого  джерси с изысканным дизайном. Свитер украшают широкий воротник-«хомут» и узкий рукав с приподнятой головкой- буфы. Рекомендуется деликатная машинная стирка – 30 градусов. Удобный секрет для кормления — под планкой.
    Состав: 80%вискоза, 15%шерсть, 5%лайкра
    Длина изделия: 62 см.
    Страна производитель: Россия
    Таблица размеров внизу страницы.

    2980  2480 
  • ✅ В наличии в магазинах

    ✅Доступно для заказа

     

    Водолазка теплая для беременных и кормящих Дарси, кофе (ткань с начесом с изнанки)
    Стильная водолазка для беременных и кормящих, с вертикальным секретом для кормления малыша. Подойдет на весь период беременности и кормления. 
    Состав: 95% Хлопок / 5% Эластан
    Длина изделия: 62 см. Длина рукава: 60 см.
    *Таблица размеров внизу страницы

    1290  980 
  • ✅В наличии в магазинах

    ✅Доступно для заказа

    БЕСПЛАТНАЯ доставка на дом от 2500 р.

    БЕСПЛАТНАЯ доставка в пункт выдачи заказов

     

    Джемпер для беременных и кормящих Ланвин, охра
    Водолазка-джемпер для будущих и кормящих мам из приятной к телу ткани. Секрет для кормления во внутренней части на груди. Подойдет на весь период беременности.
    Идеально сочетается с любыми брюками и джинсами.
    Состав: вязаный трикотаж (вискоза 100%)
    Страна производитель: Россия
    Примерка перед покупкой.
    Рекомендации по уходу: деликатная стирка в стиральной машине при 30°C
    *Таблица размеров внизу страницы

    1490 
  • ✅В наличии в магазинах

    ✅Доступно для заказа

    БЕСПЛАТНАЯ доставка на дом от 2500 р.

    БЕСПЛАТНАЯ доставка в пункт выдачи заказов

     

    Джемпер для беременных и кормящих Ланвин, пунш
    Водолазка-джемпер для будущих и кормящих мам из приятной к телу ткани. Секрет для кормления во внутренней части на груди. Подойдет на весь период беременности.
    Идеально сочетается с любыми брюками и джинсами.
    Состав: вязаный трикотаж (вискоза 100%)
    Страна производитель: Россия
    Примерка перед покупкой.
    Рекомендации по уходу: деликатная стирка в стиральной машине при 30°C
    *Таблица размеров внизу страницы

    1490 
  • ✅В наличии в магазинах

    ✅Доступно для заказа

    БЕСПЛАТНАЯ доставка на дом от 2500 р.

    БЕСПЛАТНАЯ доставка в пункт выдачи заказов

     

    Джемпер для беременных и кормящих Ланвин, серо-синий
    Водолазка-джемпер для будущих и кормящих мам из приятной к телу ткани. Секрет для кормления во внутренней части на груди. Подойдет на весь период беременности.
    Идеально сочетается с любыми брюками и джинсами.
    Состав: вязаный трикотаж (вискоза 100%)
    Страна производитель: Россия
    Примерка перед покупкой.
    Рекомендации по уходу: деликатная стирка в стиральной машине при 30°C
    *Таблица размеров внизу страницы

    1490 
  • НАЛИЧИЕ В МАГАЗИНАХ:
    М. Комендантский пр.  Авиаконструкторов д.2 ❌ Поступление ожидается…
    М. Ленинский пр.  Ленинский 128 к2 ❌ Поступление ожидается…

     

    Комплект в роддом халат и сорочка для беременных и кормящих Mishel кофе
    Очаровательный комплект для беременных и кормящих мамочек состоит из ночной сорочки и халата, выполнен из мягкого и дышащего 100% хлопкового трикотажного полотна. Халатик  удобен в носке, имеет завязочку с внутренней стороны по линии талии. Наличие вместительных накладных кармашков делает данную модель функциональной. Комплект халатик и ночнушка можно носить как на разных сроках беременности, так и после родов. Сорочка имеет мягкий расклешенный силуэт, образованный за счет сборочек под грудью, что обеспечивает нежное облегание растущего животика.
    Состав: 100% хлопок
    Страна производитель: Россия
    *Таблица размеров внизу страницы

    2480 
  • НАЛИЧИЕ В МАГАЗИНАХ:
    М. Комендантский пр.  Авиаконструкторов д.2 ❌ Поступление ожидается…
    М. Ленинский пр.  Ленинский 128 к2 ❌ Поступление ожидается…

     

    Комплект в роддом халат и сорочка для беременных и кормящих Mishel ментол
    Очаровательный комплект для беременных и кормящих мамочек состоит из ночной сорочки и халата, выполнен из мягкого и дышащего 100% хлопкового трикотажного полотна. Халатик  удобен в носке, имеет завязочку с внутренней стороны по линии талии. Наличие вместительных накладных кармашков делает данную модель функциональной. Комплект халатик и ночнушка можно носить как на разных сроках беременности, так и после родов. Сорочка имеет мягкий расклешенный силуэт, образованный за счет сборочек под грудью, что обеспечивает нежное облегание растущего животика.
    Состав: 100% хлопок
    Страна производитель: Россия
    *Таблица размеров внизу страницы

    2480 
  • ✅ В наличии в магазинах

    ✅Доступно для заказа

     

    Куртка зимняя для беременных 3в1 Мехико синяя
    Многофункциональная, женственная и красивая зимняя куртка 3в1 с отстегивающейся слинговставкой и вставкой для беременных.
    Цвет подкладки может отличаться от фото!
    Модная и теплая куртка 3в1 – эффектна для мамы, комфортна – для ребенка. Можно носить в период беременности, благодаря специальной пристегивающейся вставке.
    В комплекте: куртка, вставка для беременных, вставка для слингоношения.
    Температурный режим: +0°С -25°С.
    Для поздних сроков беременности предусмотрена вставка, которая пристегивается к куртке.
    Без вставки можно носить как обычную куртку. Капюшон куртки несъемный, дополнен шнурком.
    Опушка съемная, искусственный мех. Два боковых кармана прорезных на кнопке. На груди два боковых прорезных кармана на молнии. Модель имеет кулиски в области талии, по низу курточки и на капюшоне, которые можно отрегулировать и уберечься от поддуваний. Внутри рукава трикотажные манжеты.
    Ткань верха: полиэстер – 100% (водонепроницаемая и ветронепродуваемая курточная ткань).
    Утеплитель: Termofinn 250 гр/м2.
    Страна производитель: Россия
    *Таблица размеров внизу страницы

    9980  7285 

Читайте так же:

*доставка курьером до любой станции метро: - БЕСПЛАТНО;
*доставка курьером в Мурино: - БЕСПЛАТНО;
*доставка в районы: Выборгский, Калининский, Приморский - БЕСПЛАТНО;
*доставка курьером на дом, остальные районы при покупки от 3500 руб. - БЕСПЛАТНО;
*г. Кронштадт при сумме покупки от 3000 руб. - бесплатно;
•БЕСПЛАТНО – предварительно оплаченный заказ. Без дополнительных оплат при получении в вашем городе в почтовом отделении. Заказ можно оплатить онлайн через Пай Пал картой любого банка.
Заказы стоимостью свыше 2000 руб. отправляются ТОЛЬКО ПО 100% ПРЕДОПЛАТЕ.
условия доставки ×
Вы можете самостоятельно забрать заказ из пунктов выдачи заказов IML
* СПб- 170 рублей (все товары кроме разделов Коляски и Мебель):Только после полной оплаты заказа, нет возможности примерки. Сроки доставки 2-4 дня, не считая дня заказа.

*Москва- 250 руб. Только после полной оплаты заказа, нет возможности примерки. Сроки доставки 2-4 дня, не считая дня заказа.
Только после полной оплаты заказа, нет возможности примерки. Сроки доставки 1-2 дня -товары в наличии, 3-7 дней — товары поставляемые под заказ.

И еще 100 адресов в других городах России. условия доставки ×
Вы можете частично или полностью отказаться от заказа после примерки товара, вернув неподошедший товар обратно курьеру.
ТОЛЬКО для Санкт-Петербурга! ×
после того, как курьер уехал — в течение 7 дней со дня покупки (согласно статье 26.1 Закона РФ «О защите прав потребителей»), вызвав курьера на дом или в место, в котором была совершена сделка купли-продажи. При этом вы оплачиваете приезд курьера: 300 рублей. ВНИМАНИЕ! Возврату подлежат только товары, не бывшие в употреблении, со всеми ярлыками и бирками, инструкциями, обязательно в оригинальной упаковке. Ношенные( в том числе «одевали один раз», «одевали несколько раз»), стиранные изделия, глаженные изделия, изделия со срезанными ярлыками и бирками, а также белье возврату не подлежат! ×